La mejor manera de tratar, prevenir y recuperar la tendinopatía rotuliana
____ 28 Abril 2019 ____
El squat en plano inclinado realizado en la Vibalance 2.0 o en la Viroller como herramienta preventiva y rehabilitadora de la tendinopatía rotuliana
La tendinopatía rotuliana produce dolor en la parte anterior de la rodilla, normalmente en la inserción del tendón con la rótula aunque también puede afectar a todo el tendón. La tendinopatía rotuliana puede limitar severamente o incluso terminar una carrera deportiva, siendo relativamente común en los deportes de salto.
El squat en plano inclinado realizado con una sola pierna es uno de los ejercicios excéntricos propuestos para tratar, prevenir o recuperar la tendinopatía rotuliana. Probablemente la efectividad de este ejercicio puede ser el resultado de la reducción de la tensión de los músculos de la pantorrilla, lo que permite un mejor aislamiento del mecanismo extensor de rodilla (Br J Sports Med 2004; 38: 395-397, doi: 10.1136 / bjsm.2003.000053). Con Vibalance 2.0 o Viroller, puedes realizar este ejercicio con el condicionante del estímulo vibratorio aumentando su efectividad a través de una menor cantidad de dolor durante la actividad y un retorno más rápido al nivel de actividad anterior.
Además, los atletas pueden aumentar la carga utilizando sistemas de resistencia externa a la plataforma vibratoria o la barra vibratoria fijados en sus anclajes laterales.
Un programa adecuado para cada deportista debería consistir en ejercicios simples y pragmáticos diseñados para incorporar carga progresiva al tendón: trabajo isométrico, fuerza, fuerza explosiva y ejercicios de salto para adaptar el tendón a la capacidad de almacenar y liberar energía. Todos estos ejercicios pueden realizarse en la Vibalance 2.0 o la Viroller con y sin el condicionante del estímulo vibratorio.